Deze 4 Android-apps helpen je hoofd tot rust te brengen

In dit artikel:

Nu de herfst voor kortere en donkerdere dagen zorgt, kunnen apps als hulpmiddel helpen om beter om te gaan met somberheid, stress en minder energie. Calm richt zich op meditatie, ademhaling, ontspanning en slaap, met onder meer rustgevende muziek, natuurgeluiden en slaapverhalen. De app biedt veel mogelijkheden en programma’s, maar kan daardoor aanvankelijk overweldigend zijn. Downloaden is gratis; voor alle functies is een abonnement nodig.

Soaak gebruikt geluiden op specifieke frequenties die volgens de makers ontspanning en concentratie bevorderen. De app bevat daarnaast dagelijkse oefeningen, meerweekse programma’s en een dankbaarheidsdagboek. Dankzij Dual Audio kunnen gebruikers de geluiden combineren met bijvoorbeeld muziek of een luisterboek. Ook Soaak is gratis te downloaden, maar bevat in-app aankopen.

Moodfit helpt gebruikers hun mentale welzijn en dagelijkse gewoontes bij te houden. Door stemming, slaap, beweging, voeding en sociale contacten te registreren, kunnen patronen zichtbaar worden die invloed hebben op het humeur. De app bevat ook ademhalings- en mindfulnessoefeningen en onderdelen uit de cognitieve gedragstherapie. Daarvoor is wel dagelijkse discipline nodig. Moodfit is gratis, met optionele in-app aankopen.

Headspace combineert de functies van de andere apps met begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen, slaapgeluiden en stressmanagement. De oefeningen variëren van korte pauzes tot langere sessies en zijn bedoeld om een vaste dagelijkse routine op te bouwen. De app is gratis te downloaden, maar veel functies zitten achter een abonnement.

De apps zijn geen vervanging voor professionele hulp. Wie langdurig somber is, veel spanning ervaart of daardoor minder goed functioneert, doet er goed aan contact op te nemen met de huisarts. Bewegen, voldoende rust en contact met anderen blijven eveneens belangrijk.