Met deze handige voedings-apps kun je bijhouden wat je eet

In dit artikel:

Het nieuwe jaar zet veel mensen ertoe aan om gezonder te eten of gewicht te verliezen. De redactie testte vier populaire apps die je helpen je voeding bij te houden en licht voor verschillende gebruikers de plus- en minpunten toe.

MyFitnessPal
Een van de bekendste voedingsdagboeken met een enorme database (meer dan 14 miljoen producten). Bij aanvang vul je lengte, gewicht en je doel in; de app toont direct calorieën en macronutriënten van maaltijden en synchroniseert gemakkelijk met fitnessapps en wearables. De basisfuncties om te loggen en voortgang bij te houden zijn gratis; voor uitgebreidere analyses, meal-planning en een advertentievrije ervaring is er een Premium-abonnement (ongeveer €50 per jaar). Opmerkelijk: in 2018 werden 150 miljoen accounts gehackt, sindsdien geen nieuwe incidenten gemeld.

Lifesum
Lifesum koppelt voedingslogging aan gepersonaliseerde leefstijladviezen. Na een korte intake krijg je een plan dat past bij je doel (afvallen, voedingspatroon verbeteren, keto, vasten). De app valt op door een duidelijke, aantrekkelijke interface en maakt het loggen plezierig; barcode-scans, watertracking en activiteitsregistratie behoren tot de gratis functies. Voor gepersonaliseerde maaltijdplannen, recepten en diepere macro- en micronutriëntinzichten is Lifesum Premium beschikbaar (€49,99 per jaar). De app is daarom vooral geschikt voor wie begeleiding en gebruiksvriendelijkheid belangrijk vindt.

Fitbit
Primair bekend als tracker voor beweging en slaap, bevat de Fitbit-app ook een voedingslogboek. De database is minder compleet voor Nederlandse producten, waardoor je soms handmatig moet invoeren. Fitbit Premium richt zich meer op bewegen en mindfulness dan op voeding; het abonnement is duurder dan bij de andere apps (vanaf €79,99 per jaar) en biedt geen uitgebreide voedingsspecifieke tools, hoewel er voedzame recepten te vinden zijn.

Cronometer
Cronometer onderscheidt zich door de diepgang: naast calorieën en macronutriënten toont het ook veel micronutriënten (vitamines, mineralen) en biedt het betrouwbare voedingsdata, met optie om eigen recepten toe te voegen. De gratis versie laat je veel voedingsstoffen volgen (tot ~84) en gebruiken van een barcode-scanner; wie diepgaande analyses, trendrapporten of professionele tools wil, kan kiezen voor Gold (~$60/jaar) of het duurdere Pro-abonnement (~$40/maand). Deze app is het meest geschikt voor gebruikers die precies willen weten welke voedingsstoffen ze binnenkrijgen.

Kort advies
- Kies MyFitnessPal als je een grote voedingsdatabase en brede koppelingen wilt.
- Kies Lifesum voor een prettige gebruikerservaring en persoonlijke begeleiding.
- Kies Fitbit als je al in het Fitbit-ecosysteem zit en voeding een bijzaak is.
- Kies Cronometer als micronutriënten en gedetailleerde analyses je belangrijk zijn.

Welke app het beste werkt, hangt af van je doelen, hoeveel detail je wilt en hoeveel je bereid bent te betalen.