Pak je slaafs je smartphone erbij? Deze app kan die drang bedwingen

In dit artikel:

Veel mensen herkennen het automatische reflexmatige grijpen naar de telefoon: even op de bank, in de trein of tijdens werk en zonder nadenken een app openen voor een snelle dopamineprikkel. Die gewoonte is vaak het resultaat van jarenlange conditionering en muscle memory, en het doorbreken daarvan is lastig. De app One sec richt zich precies op dat probleem: in plaats van apps direct te laten laden, dwingt One sec een korte, bewuste pauze af zodat je kunt besluiten of je echt wil doorgaan of niet.

De installatie duurt slechts een paar minuten en vereist twee toestemmingen: Toegankelijkheid (zodat One sec detecteert wanneer je een app opent en het interventiescherm kan tonen) en App-gebruikstoegang (om geselecteerde probleemapps betrouwbaar te herkennen). Na installatie kies je welke probleemapp de pauze moet activeren — denk aan Instagram, TikTok, YouTube, Discord enzovoort. Wanneer je zo’n app opent verschijnt een interventiescherm met een korte ademhalingsoefening (ongeveer tien seconden). Pas daarna kun je kiezen om de app daadwerkelijk te openen; de app blokkeert nooit de toegang, maar geeft ruimte voor een bewuste keuze.

One sec heeft drie belangrijke onderdelen in de interface: Aanpassen (verander de tekst en duur van de oefening, zet de slimme herinterventie aan die na verloop van tijd opnieuw pauzes oplegt), In-app afleidingen blokkeren (onderdrukt verslavende onderdelen zoals Reels of Shorts terwijl nuttige functies blijven werken) en Statistieken (dagelijkse gemiddelden, weekvergelijkingen en momenten waarop je het vaakst de interventie doorbreekt). Alle gebruiksdata blijven lokaal op het apparaat. De basisversie is gratis maar beperkt tot één app; tegen betaling kun je uitbreiden.

Kortom: One sec biedt een licht ingrijpende, niet-dwingende aanpak om automatische scrollpatronen te onderbreken en bewuster smartphonegebruik te bevorderen, vooral geschikt voor mensen die willen minderen zonder volledige blokkades.